Hier findest du alle Informationen zu unseren Kursen im privaten Kontext.  Die besondere Kombination von Bouldern und Achtsamkeit, bietet für dich die Chance für eine besondere Art der Selbstentwicklung.

Veränderung fängt bei dir an: Erfahre etwas über eigene Stressmechanismen und Änderungsmöglichkeiten

Entwicklung kann Spaß machen: Lerne durch Bouldern einen intuitiven Weg zur Achtsamkeit kennen

Lernen durch direktes Erleben: Über das Bouldern werden stressrelevante Themen nicht nur theoretisch gelernt, sondern „am eigenen Leib spürbar“ 

Bei fokus:boulder lernst du Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren oder zu vertiefen, um Stress zu reduzieren und aus ungünstigen Mustern auszutreten. Unsere Kurse bieten immer einen Schritt auf dem Weg zu dir selbst.

Achtsamkeit bedeutet den gegenwärtigen Moment wertfrei wahrzunehmen und sich nicht unachtsam in der Zukunft oder der Vergangenheit zu verlieren: Das Leben findet nur jetzt statt.

Die Sportart Bouldern bietet die Chance ganz intuitiv Achtsamkeit zu erfahren, sich dem Hier und Jetzt hinzugeben und zu bemerken, dass darin alles wichtige enthalten ist: Entwicklung gelingt, indem wir aufhören es zu versuchen.

In den Kursen vermitteln wir dir wichtige (psychologische) Themen, wie diese häufig unbewusst zu Stress führen und wie du mit Achtsamkeit deine individuellen Muster unterbrechen kannst:

• Was ist Achtsamkeit?
• Was ist Stress?
• Selbstwahrnehmung - Körper, Gedanken, Gefühle
• Kommunikation
• Umgang mit Angst
• Erfolg und Misserfolg

Dabei bekommst du wissenschaftlich fundierte Informationen, Achtsamkeitsübungen für deinen Alltag und einen sicheren Rahmen, um individuelle Themen einzubringen.

Anschließend werden die Themen ins Bouldern "übersetzt". So werden die ganz individuellen Stressmuster für dich erlebbar und du lernst diese aus der sicheren Position der Achtsamkeit wahrzunehmen und zu verändern.

Als Bouldertrainer und Psychologen begleiten wir dich professionell dabei, einen sicheren Zugang zu deinen Themen zu finden und die Erfahrungen im Alltag zu integrieren.

In acht Einheiten  behandeln wir jeweils ein Thema, das mit Stress in Verbindung steht und üben uns in Achtsamkeit (durch Bouldern). Die Kurseinheiten finden 1 mal wöchentlich statt, jeweils am Dienstagabend um 18.30 Uhr. Dadurch lassen sich die Kenntnisse im Kurs über die Alltagswochen erproben/üben und die Erfahrungen können gemeinsam besprochen werden.

An einem Wochenende setzen wir uns von Freitag Abend bis Sonntag Mittag intensiv mit Achtsamkeit, Bouldern und Stressreduktion auseinander. Der Rahmen schafft ein intensives (kompaktes) Erlebnis in der Kursgruppe und ermöglicht es auch allen die weiter Weg wohnen sich ein stressfreies Wochenende zu schaffen. 

Für alle die bereits an einem Kurs bei uns teilgenommen haben, bieten wir diesen Anschlusskurs mit vier Kurseinheiten an. Hier knüpfen wir an die Inhalte des ersten Kurses an und steigen vertieft in die Praxis der Achtsamkeit ein.  

Inhaltlich widmen wir uns zunächst einem weitgreifenden Verständnis von Achtsamkeit und Frage:  Wozu sollte ich das üben?

Darüber hinaus geht es um die konkrete Erarbeitung deiner dividuellen Achtsamkeitspraxis, die über die Kurseinheiten reflektiert und verfeinert wird.

Schrittweise lernst du Achtsamkeitsübungen (Meditation), die Feinheiten einer tiefgreifenden Umsetzung sowie den Umgang mit Hürden.

Wie immer nutzen wir das Bouldern ein, um die Inhalte zu vertiefen, über den Körper erlebbar zu machen und unserer geteilten Leidenschaft nachzugehen.